Karbonhidrat mı Protein mi? 60 Dakikalık Egzersize Hangisi Gerekli?
Egzersiz yaparken maksimum verim almak isteyenlerin aklındaki temel sorulardan biri şudur: “Karbonhidrat mı protein mi? 60 dakikalık egzersize hangisi gerekli?” Vücut enerji ihtiyacını karşılamak için öncelikle karbonhidratlara başvururken, kasların korunması ve onarımı için proteine ihtiyaç duyar. Bu nedenle doğru besin zamanlaması, miktarı ve dengesi, antrenman performansını doğrudan etkiler. Yazımızda, bir saatlik egzersizler öncesi ve sonrası…