Beslenme ve Performans

Antrenman sonrasında kas liflerinde oluşan mikro yırtıkların onarılması ve yeniden yapılanması için doğru beslenme büyük önem taşır. Bu süreci desteklemek için en etkili yöntem, “antrenman sonrası kas yapımını destekleyen 5 öğün” içeriğini doğru planlamaktır. Protein, karbonhidrat ve sağlıklı yağlardan dengeli şekilde oluşan öğünler, kas gelişimini maksimize ederken toparlanma süresini de kısaltır. Bu yazıda, egzersiz sonrası…

Yoğun bir antrenman öncesinde doğru beslenmek, performansın kalitesini belirleyen en önemli faktörlerden biridir. “60 dakikalık egzersizler için enerji veren atıştırmalıklar” başlığı tam da bu ihtiyaca hitap eder. Egzersizden önce tüketilen atıştırmalıklar, kaslara hızlı enerji sağlar, kan şekerini dengede tutar ve uzun süreli dayanıklılığı artırır. Yanlış besin tercihleri ise yorgunluk, mide rahatsızlığı ve düşük performans gibi…